Bolehkah Ibu Hamil Mengonsumsi Pepaya? Ini Penjelasannya

Pepaya ialah buah yang telah tidak asing kembali di kelompok warga Indonesia. Buah warna hijau dengan daging buah warna oranye ini mempunyai kandung mineral dan vitamin yang berguna untuk badan.

Tetapi, tema sekitar aman atau tidaknya pepaya untuk ibu hamil jadi rumor yang wajar diulas sebab banyak yang beranggapan buah ini bisa mencelakakan kehamilan. Walau sebenarnya, ada banyak faedah buah pepaya untuk calon Mama.

Faedah buah pepaya untuk ibu hamil dapat diambil bila buah itu telah masak. Pepaya yang mentah atau yang 1/2 masak sekalinya tidak dibolehkan untuk dimakan oleh ibu hamil.

Di bawah ini akan mengulas bahaya bila konsumsi pepaya mentah dan faedah konsumsi pepaya masak untuk calon Mama berdasar info Kelvin Halim, S. Gz, team nutrisionist Jovee.

Buah pepaya yang telah masak bisa disaksikan dari berwarna yang jingga kekuningan. Sedang, buah pepaya yang belum masak akan nampak dari berwarna yang menguasai warna hijau.

Struktur pepaya yang telah masak lebih halus saat disentuh. Tetapi, yakinkan pepaya yang pengin dikonsumsi tidak mempunyai bintik sebab kemungkinan memiliki kandungan jamur.

Menurut National Library of Medicine, kandung getah yang tinggi pada pepaya yang mentah dapat memunculkan kontraksi secara mendadak pada otot kandungan dan bisa beresiko untuk kehamilan.

Konsumsi buah pepaya dalam produk juice komersil seharusnya dijauhi. Karena, juice pepaya dalam paket kemungkinan simpan ekstrak buah pepaya dengan elemen getah yang serupa tingginya.

Disamping itu, buah pepaya yang dibuat jadi juice paket akan kehilangan serat yang limpahan dari buah pepaya tersebut. Jika masih ingin minum juice buah, sebaiknya Mama membuat sendiri di dalam rumah.

Tetapi yakinkan buah yang dibikin jadi juice berawal dari pepaya yang telah masak.

Buah pepaya mentah dan 1/2 mentah benar-benar mempunyai resikonya sendiri untuk ibu hamil. Tetapi, pepaya yang masak mempunyai faedah yang bagus untuk kesehatan mama dan janin. Berikut faedahnya!

Pepaya masuk di dalam barisan buah yang memiliki kandungan Vitamin C yang tinggi, hampir serupa dengan buah jeruk dan kiwi. Sama seperti yang dijumpai, Vitamin C adalah sumber anti-oksidan yang biasa diketemukan di buah dan ada beberapa faedah yang dapat diperoleh dari anti-oksidan itu.

Anti-oksidan bisa menahan atau menghalangi kerusakan sel karena radikal bebas selaku molekul yang dibuat badan sebab reaksi lingkungan dan desakan yang lain. Permasalahan yang diakibatkan radikal bebas kerap dihubungkan dengan kanker, aterosklerosis atau penimbunan lemak pada dinding pembuluh arteri, dan pandangan yang lebih buruk.

Sumber anti-oksidan yang lain dapat diketemukan di buah pepaya ialah Vitamin A, Vitamin B, kalium, dan beta karoten. Kandung itu dalam buah pepaya berguna dalam memperkuat mekanisme imun badan.

Buah pepaya memiliki kandungan serat yang bagus untuk menangani permasalahan sembelit yang dapat berlangsung pada wanita yang lagi hamil. Serat adalah gizi yang bisa menolong membuat lancar gerakan usus sekalian memberi struktur yang membuat kotoran gampang dikeluarkan badan.

Dalam studi jurnal National Library of Medicine, sekumpulan ibu hamil yang alami sembelit pada trimester ke-3 nya diberi tambahan serat setiap harinya sepanjang empat minggu.

Dari pengetesan itu, dijumpai jika wanita yang konsumsi serat alami kenaikan pada kelancaran gerakan ususnya, dan ada perombakan feses yang bertambah lebih halus dibanding barisan yang tidak konsumsi serat.

Faedah buah pepaya untuk ibu hamil dapat didapat dari kandung asam folat didalamnya. Gizi ini bisa menolong perubahan tabung saraf waktu satu bulan pertama kelahiran.

Jika calon Mama kekurangan konsumsi asam folat, susunan sel pada tabung saraf itu tidak bisa berperan secara baik dan perubahannya juga tidak berjalan dengan seharusnya. Ini berpeluang terjadinya bayi lahir cacat.

Asam folat yang bertepatan dengan Vitamin B12 yang berupa kobalamin, dan zat besi adalah zat yang dibutuhkan dalam proses produksi sel darah merah. Bila badan kekurangan folat dan/atau Vitamin B12, anemia bisa berlangsung.

sabung ayam online Satu riset menerangkan jika wanita hamil yang dikasih tambahan asam folat dan Vitamin B12 yang tinggi, akan memperoleh tingkat hemoglobin atau protein pembawa oksigen di darah yang semakin besar, daripada wanita yang cuman dikasih asam folat dan vitamin B12 dalam ukuran yang semakin sedikit.

Permasalahan kram kaki adalah hal yang biasa berlangsung pada ibu hamil. Ini diperhitungkan karena penimbunan cairan di tempat kaki. Keadaan ini dikenali dengan arti edema. Permasalahan kram kaki ini pertama berkembang waktu trimester ke-2 dan dapat makin jelek bersamaan pertambahan umur kehamilan dan perut yang jadi membesar.

Permasalahan kram kaki bisa juga muncul karena calon Mama kekurangan konsumsi mineral. Karenanya, konsumsi buah pepaya masak yang memiliki kandungan kalium yang tinggi bisa menahan permasalahan itu.

Vitamin A adalah gizi yang bagus untuk ibu hamil. Disamping itu, pepaya simpan beta karoten yang dirubah jadi vitamin A. Beta karoten juga jadi sumber fundamental sebab calon Mama dianjurkan untuk menjauhi dari konsumsi terlalu berlebih akan Vitamin A dari liver.

Sedang, beta karoten dapat didapat dari sayur dan buah warna jingga dan hijau. Vitamin A mempunyai peranan penting dalam perubahan kesehatan janin dan bayi yang baru lahir.

Disamping itu, dengan memenuhi keperluan badan akan elemen Vitamin A, sel pada tubuh bisa terlindung dari factor penghancur seperti pencemaran, cahaya UV, dan depresi. Tipe vitamin ini memberikan dukungan perkembangan dan penggandaan sel badan, perkuat mekanisme imun, dan jaga mata dari penyakit rabun senja.

Tetapi, jumlah Vitamin A yang berlebihan bisa mengakibatkan bermacam persoalan untuk janin, seperti cacat kelahiran. Supaya calon Mama dapat memenuhi keperluan sekalian menghindar kelebihan Vitamin A, turuti saran jumlah Vitamin A yakni 770 mkg vitamin A setiap hari.

Cairan badan yang berlebihan adalah permasalahan umum yang lain yang berlangsung pada ibu hamil. Ini yang mengakibatkan berlangsungnya kram kaki.

Kandung kalium yang ada dalam buah pepaya bisa menangani persoalan itu. Kalium berperanan dalam mengatur kesetidakimbangan elektrolit pada tubuh yang mengakibatkan mekanisme imun badan jadi menurun.

Nah itu faedah yang akan didapatkan saat calon Mama konsumsi pepaya dalam jumlah yang pas sehari-harinya. Tetapi penting diingat jika pepaya yang dimakan ialah pepaya yang telah masak. Sebab pepaya yang mentah, dapat berpengaruh untuk kehamilan.

Ada banyak imbas jelek yang bisa muncul bila calon Mama konsumsi buah pepaya mentah. Tidak cuman kandung getahnya, buah pepaya mentah memiliki kandungan zat-zat yang seharusnya dijauhkan dari ibu hamil.

Beberapa bahaya dari konsumsi pepaya mentah saat hamil ialah:

Mengakibatkan kontraksi kandungan

Buah pepaya yang belum atau 1/2 masak memiliki kandungan enzim papain yang bisa merangsang hormon pemicu kontraksi kandungan. Papain bertepatan dengan enzim chymopapain punyai karakter teratogenik yang menghancurkan perubahan janin dan dapat mengakibatkan aborsi.

Bisa mengakibatkan keguguran

Buah pepaya dipandang seperti emmenagogue atau bahan yang gampang merangsang dan meningkatkan transisi menstruasi. Walau menstruasi tidak ada waktu kehamilan, perdarahan di vagina bisa saja sinyal akan berlangsungnya aborsi atau kehamilan ektopik. Jumlah getah yang tinggi bisa menghancurkan kandungan, ditambah saat plasenta baru tercipta.

Mengusik perubahan janin

Melahap pepaya mentah selama saat kehamilan bisa menahan proses implantasi dan dapat beresiko untuk embrio tersebut.

Perdarahan

Pepaya mentah bisa tingkatkan desakan di pembuluh darah dan mengakibatkan perdarahan intern di plasenta yang memacu kompleksitas periode kehamilan dan melahirkan. Resiko kompleksitas dapat bertambah pada wanita yang pernah merasakan kelahiran prematur atau aborsi.

Jumlah index glikemik yang lagi

Index glikemik pada buah pepaya ada di angka 59 atau dalam tingkat yang media. Penghitungan itu adalah pemasti berapa besarnya imbas yang diakibatkan dari konsumsi makanan itu ke gula darah.

Makin tinggi angkanya, karena itu makin naik gula darah pada tubuh. Hingga memerlukan limitasi waktu konsumsi buah pepaya (yang matang), khususnya untuk pasien diabetes gestasional (diabetes waktu kehamilan).

Waktu konsumsi buah pepaya, Mama perlu pastikan jika pepaya telah masak dengan kulit warna jingga. Dengan demikian, faedah buah pepaya untuk ibu hamil dapat didapat tanpa ada cemas akan zat getah yang beresiko untuk kehamilan.

Walau demikian, lihat ukuran penyuguhan yang harus juga dikendalikan dengan bagus untuk menghindar imbas negatif untuk Mama dan janin.

Itu bahaya konsumsi pepaya mentah waktu hamil. Mudah-mudahan berguna ya, Ma.