Ingin Janin Cerdas? Konsumsi Makanan dan Minuman Ini selama Kehamilan!

Mempunyai calon bayi yang pintar adalah mimpi dari tiap orang-tua. Tetapi semuanya bergantung pada skema makan Mama saat kehamilan.

Bila Mama tidak konsumsi konsumsi nutrisi yang pas seperti asam folat, vitamin D, zat besi, dan gizi yang lain, karena itu ada peluang Sang Kecil akan lahir dengan kepandaian otak yang rendah dan permasalahan sikap.

Nah, untuk kurangi resiko itu, Mama perlu konsumsi makanan bergizi imbang. Berikut kumpulkan tipe minuman dan makanan supaya janin sehat dan pintar.

Langsung baca daftarnya ya!

Tipe ikan seperti salmon, tuna, dan mackerel kaya asam lemak omega-3. Kandung yang ada pada tipe ikan itu bisa menolong perubahan otak anak.

Satu riset sudah memperlihatkan jika Mama yang konsumsi kurang dari 2 jatah ikan per minggu akan melahirkan bayi dengan IQ rendah dibanding dengan bayi yang lahir dari Mama yang konsumsi minimal dua jatah ikan per minggu.

Telur kaya kolin dan asam amino yang bisa menggerakkan perubahan otak dan tingkatkan memory pada bayi.

sabung ayam online Oleh karena itu, ibu hamil harus konsumsi dua buah telur yang memiliki kandungan 1/2 jumlah kolin yang diperlukan dalam satu hari oleh ibu hamil.

Disamping itu, telur memiliki kandungan protein dan zat besi yang tingkatkan berat tubuh sang Kecil lho Ma! Saat Sang Kecil lahir dengan berat normal, karena itu kepandaian yang dia punyai tinggi.

Saat hamil, badan mama berusaha keras untuk membuat beberapa sel saraf bayi dalam kandungan. Untuk ini, Mama perlu mempunyai protein tambahan.

Mama harus konsumsi makanan yang kaya protein seperti yoghurt. Disamping itu, yoghurt memiliki kandungan kalsium yang Mama perlukan sepanjang kehamilan lho!

Buah-buahan seperti blueberry, tomat, dan kiwi, kaya anti-oksidan dan pantas dimakan selama saat kehamilan. Buah-buahan ini membuat perlindungan jaringan otak bayi mama dan menolong perubahannya.

Vitamin yang ini penting juga untuk perubahan otak bayi!

Satu riset sudah memperlihatkan jika Mama yang tingkat vitamin D dalam badannya kurang dari normal akan melahirkan bayi dengan kepandaian otak yang rendah.

Oleh karena itu, Mama harus konsumsi ekstra vitamin D terhitung memperoleh pancaran cahaya matahari yang cukup. Mama bisa juga memperolehnya dari telur, keju, daging sapi, dan hati.

Kekurangan yodium sepanjang kehamilan, khususnya pada 12 minggu awal kehamilan, mengakibatkan IQ rendah pada beberapa anak.

Oleh karena itu, Mama harus konsumsi garam beryodium sepanjang kehamilan. Disamping itu Mama dapat konsumsi ikan laut, tiram, telur, dan yoghurt selaku sumber yodium.

Asam folat penting untuk pembangunan sel otak pada bayi yang Mama kandungan.

Sumber asam folat bisa Mama dapatkan pada sayur berdaun hijau seperti bayam. Mama dapat konsumsi suplemen asam folat bersama-sama dengan vitamin B12 dengan resep dokter.

Nah, itu tipe referensi minuman dan makanan untuk ibu hamil supaya bayi pintar. Yakinkan Mama mengkonsumsinya sepanjang kehamilan, ya.

Mudah-mudahan info ini berguna ya, Ma.