Kaya Vitamin, Ini Manfaat Kuning Telur untuk Ibu Hamil

Waktu hamil, Mama selalu usaha konsumsi makanan yang banyak mengandung nutrisi. Kecuali berguna untuk kesehatan ibu hamil, gizi diperlukan oleh janin untuk berkembang dan tumbuh.

Salah satunya makanan yang dipercayai kaya gizi ialah telur, terhitung kuning telur. Bila dimakan dalam batasan normal, kuning telur bisa memberi banyak faedah untuk Mama atau janin.

Apa faedahnya? Yok, dapatkan faedah kuning telur untuk ibu hamil pada pembahasan di bawah ini, Ma!

Kuning telur memiliki kandungan semakin banyak vitamin, bahkan juga bila dibanding dengan putih telur. Vitamin yang terdapat dalam kuning telur ialah B6, folat, vitamin B, B-12, A, D, E, dan K. Bahkan juga kuning telur adalah salah satunya tipe makanan yang memiliki kandungan vitamin D alami, Ma.

sabung ayam online Konsumsi kuning telur dengan jumlah yang tidak terlalu berlebih bisa memberi faedah kesehatan untuk Mama. Disamping itu, janin juga memperoleh faedah untuk tumbuh kembangnya.

Kuning telur adalah salah satunya sumber alami vitamin D yang bagus untuk kesehatan tulang, gigi, dan otot, dan menolong peresapan kalsium. Vitamin D yang didapat lewat kuning telur bisa turunkan resiko kompleksitas kehamilan seperti diabetes gestasional dan preeklampsia.

Untuk janin, vitamin D berguna juga untuk perkembangan tulang dan gigi dan menahan resiko berat tubuh lahir rendah.

Kuning telur adalah salah satunya sumber protein yang bagus. Dalam sebutir telur, terdapat seputar 2,5 gr protein di bagian kuning telurnya.

Protein diperlukan badan untuk membenahi kumpulan sel tubuh dan perkuat ketahanan badan mama sepanjang hamil. Protein diperlukan untuk perubahan payudara dan kandungan ibu hamil untuk penuhi keperluan janin yang tetap berkembang.

Disamping itu, protein penting juga untuk perubahan kumpulan sel tubuh janin, terhitung otak. Pada trimester ke-2 dan ke-3 kehamilan, perkembangan janin bertambah lebih cepat.

Kolin dan folat yang terdapat dalam kuning telur lumayan tinggi. Ke-2 gizi ini berperanan penting dalam turunkan resiko cacat tabung saraf pada janin. Tidak hanya itu, Ma, kuning telur pastikan otak janin bisa berkembang secara baik.

Beberapa studi mengatakan jika kolin dan folat bisa kurangi resiko kambuhnya tanda-tanda asma.

Walaupun lemak telur banyak disimpan dibagian kuningnya, beberapa lemak itu ialah lemak sehat omega-3.

Telur yang memiliki kandungan omega-3 bagus untuk performa otak dan memory, dan bisa kurangi infeksi pada tubuh dan turunkan resiko penyakit spesifik, seperti penyakit jantung, asma, radang persendian, dan kanker.

Sama dengan vitamin, mineral penting untuk membuat pertahanan gizi, yang bisa melakukan peranan badan seperti menyamakan elektrolit. Kesetidakimbangan kandungan elektrolit dapat memunculkan bermacam masalah pada peranan organ pada tubuh. Pada kasus yang berat, masalah elektrolit bisa mengakibatkan aritmia, kejang, koma, dan tidak berhasil jantung.

Kuning telur memiliki kandungan 13 tipe mineral, terhitung kalsium, magnesium, zat besi, kalium, natrium, dan selenium. Dengan konsumsi kuning telur, Mama bisa penuhi keperluan elektrolit sepanjang hamil.

Faedah kuning telur untuk ibu hamil itu dapat Mama peroleh bila dimakan dengan jumlah yang tidak terlalu berlebih. Kandung cholesterol dalam kuning telur lumayan tinggi, hingga konsumsi terlalu berlebih bisa tingkatkan kandungan cholesterol mama waktu hamil.

Konsumsi kuning telur pada kondisi masak untuk menghindar bakteri yang bisa mencelakakan janin. Walau telur goreng berasa lebih nikmat, menggoreng telur bisa tingkatkan kandung lemaknya, Ma. Jadi, seharusnya konsumsi telur rebus untuk memperoleh faedahnya secara optimal.